BioTechUSA Fehérje, protein


3 990 Ft
Kiszerelés: 0.5 kg
 
3 990 Ft
Kiszerelés: 0.5 kg
 

Fehérje

A fehérje bevitel a versenysport meghatározó kérdésköre, kiváltképp igaz ez a testépítőkre. Noha minden emberi szervezetnek szüksége van a megfelelő mennyiségű és minőségű protein bevitelre, a nagy testtömeget fenntartó sportolók különös figyelmet kell szenteljenek a fehérjefogyasztásukra.

Egy sportolónak ismernie kell a fehérje élettani hatásait, tudnia kell, hogyan fejti ki hatását az izomnövekedésben és milyen következményekre kell számítani, ha nem fogyaszt belőle elegendőt. De legfőképpen azt kell tudnia, hogy milyen mennyiségű proteinre van szüksége; magától értetődik, hogy egy sportlövő sokkal kisebb fehérjeszükséglettel rendelkezik, mint egy testépítő.

Általánosságban elmondható, hogy a legnagyobb fehérjemennyiségre a hirtelen erőkifejtéseket produkáló sportolóknak van szükségük: súlyemelőknek, birkózóknak, dobóatlétáknak, testépítőknek. Az ő tápanyagigényük nagyobb százalékát képezi a protein, ami nagyjából 22%-ra tehető.

Náluk arányában kevesebb fehérjét igényelnek a küzdősportot űzők, az ökölvívók, cselgáncsozók; nekik átlagosan 20% proteint kellene fogyasztaniuk. Még kisebb arányban van szükségük fehérjére a labdajátékosoknak, és náluk is kevesebbre a hosszú távú erőkifejtést és állóképességet gyakorló sportolóknak.

Tehát ezek fényében kijelenthető, hogy a fehérje inkább az emberi test építőanyaga, mintsem a energiaforrás.

A túlzásba vitt fehérjefogyasztás veszélyeket tartogat. A sportolók más és más fehérjebevitelt igényelnek a felkészülési időszakok periódusaiban és a versenyidőszakban. Túlzott fehérjebevitel csakis protein készítmények használatával érhető el, természetesen táplálkozás során gyakorlatilag lehetetlen a „túladagolás”.

A túlzott protein bevitel mindenekelőtt teljesítménycsökkenéshez vezet, ami legtöbbször fáradékonysággal párosul. A túlzott fogyasztás elhízást eredményezhet, mellékhatásként pedig dehidratáció léphet fel. Ha pedig a szervezetünk által megszokott szint alá csökkentjük a fehérjebevitelt, akkor tömegcsökkenés lép fel, ami az izmok leépülését foglalja magába. Ezen okoknál fogva a protein adagolásának mértékét pontos utasítások alapján kell folytatni.